השיעורים שלנו

בר-פילאטיס הוא תרגול המשלב את עקרונות הפילאטיס עם אלמנטים מעולם הבלט והאימון בעזרת מוט (Barre). התרגול מתמקד בחיזוק, גמישות ויציבה, תוך שימוש בתנועות קטנות ומדויקות שמפעילות את שרירי הליבה ויוצרות קווים ארוכים וחזקים בגוף. בר-פילאטיס מתאים לכל רמות הכושר ותורם לפיתוח גוף חזק ויציב.

האימון מתבצע באווירה רגועה ותומכת, ומאפשר לאימהות לתרגל תוך יצירת קשר קרוב עם התינוק, שמונח על המזרון או מוחזק בידיים כחלק מהתרגילים. בנוסף לחיזוק הגוף, השיעור תורם להפגת מתחים, לשיפור היציבה ולהתאוששות פיזית לאחר הלידה, וכל זאת בסביבה שמאפשרת גם חיבור עם אימהות נוספות ותמיכה הדדית.

נשימות ומדיטציה הם כלים להרגעת הגוף והנפש באמצעות התמקדות בנשימה ובתשומת לב מודעת. תרגול זה מסייע בשחרור מתחים, מיקוד מחשבתי והפחתת סטרס. הנשימות מעמיקות את החיבור לגוף, והמדיטציה מרגיעה את המיינד, מה שיוצר תחושת איזון ורוגע פנימי.

אימון המתמקד בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה, הגמישות והשליטה בתנועות הגוף. התרגילים מתבצעים על גבי מזרון ללא צורך במכשירים, תוך שימוש בכוח הגוף עצמו ולעיתים בעזרים כמו גומיות, כדורים ומשקוליות קלות.

תרגול דינמי המשלב תנועה עם נשימה ליצירת זרימה הרמונית. כל תנוחה נובעת מקודמתה, מחזקת את הגוף ומרגיעה את המיינד, ומאפשרת להתחבר פנימה דרך תנועה מודעת.

יוגה טיפולית בגישה מותאמת אישית שמטרתה לתמוך בבריאות הגוף והנפש, תוך הקלה על כאבים, מתחים או מגבלות. התרגול מתמקד בתנוחות ובנשימה שמותאמות למצבו הייחודי של המתרגל, ומאפשר חיזוק, גמישות וריפוי עצמי תוך דגש על רוגע ואיזון.